瘦腰瑜伽让美女拒绝水桶腰

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拥有模特身材是每个爱美女子梦寐以求的，可是很多人都难以摆脱水桶腰的称号,健尔马足疗机三代厂家，推荐你练习这套瘦腰减肥瑜伽，帮你从水桶腰的行列中转移到小蛮腰的行列中。
　　1、侧压腿
　　坐姿,健尔马足疗机生产厂家，右腿伸直指向右侧，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿内侧，身体向右下方弯下，右手指勾住右脚脚趾，右手肘放 低，左臂伸直向右侧摆动，拉伸左侧腰身，头部抬起，眼睛看向左手手掌。
　　2、仰坐屈腿
　　坐姿，背部微微向后靠，双臂伸直撑在后方，左腿伸直着地，右腿弯曲，并向左侧曲起，头部扭转看向右侧， 肩膀线上提起。
　　3、鸟王式
　　坐姿，左腿弯曲,健尔马足疗机二代，左脚脚掌紧贴右大腿面，右腿向后弯曲，双臂换绕到头部后方，手指互勾，右脚脚趾勾住右手肘，眼睛看向前方 ，胸部向上挺起。
　　4、桥式变式
　　仰卧，背部着地，左腿弯曲90度，左脚脚掌完全着地,健尔马足疗机三代，右腿伸直并抬离地板，右脚指向天花板，慢慢抬起臀部离地，双手拖住腰间部并向上。
　　5、树摆式
　　step1站姿，双脚并拢，腿部撑直，举起双臂，双手合十置于头部上方，手肘尽量向外靠， 挺胸收腹。
　　step2摆动肩膀向右下方倾斜，直至左手肘指向天花板，换到另一边重复做。
　　6、舞蹈式
　　step1站姿,乐彤足浴盆，右腿伸直撑地,健尔马足疗机价格，左脚抬离地板，左手握住左脚脚踝，背部打直，右臂伸直指向天花板，挺胸收腹。
　　step2身体慢慢向下弯曲，右臂伸直向前延伸，左臂绷直并抬高左脚，使左大腿与地板平行，或抬的更高 。