偷走你睡眠的7种日常食物

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　　节假日期间，人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难 。据国外媒体最新报道,水宜生价格，美国营养学 家最新列出“偷走睡眠的7大食物”,健尔马足疗机报价，不妨一读。
　　1.咖啡因饮料
　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡 因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难,健尔马足疗机二代。
　　2.干酪
　　营养学专家表示,艾灸棒，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡 更困难。
　　3.辛辣食物
　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因 此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
　　4.加工或烟熏肉食
　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏 肉食也是最不健康的垃圾食品 。
　　5.酒精
　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡,真味如烟。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很 多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
　　6.牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,健尔马足疗机三代，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
　　7.人参茶
　　一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血 压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。