肺结核体弱者床上操

１．取仰卧位，两腿自然屈曲，脚放在床面，手臂屈曲，两手放在上腹部两侧，手指朝斜下方，指尖相对。调整呼 吸�见图１�。
２．吸气，两腿屈膝屈髋,健尔马足疗机，上抬，向腹部靠拢；呼气，两手离开腹部，上抬抱住双腿膝关节,水宜生，慢慢将双大腿压向上腹部�见图２－３�。
３．吸气，缓慢松开两手，两手下落放至下腹部，两腿屈膝回落还原至起始位,健尔马足疗机第三代。呼气，两手适当压迫上腹部，两足下滑，两腿伸直�见图４－５�,健尔马足疗机价格。
４．以上过程重复两遍后，两臂自然放在躯干两侧，两腿放松伸直，口、眼微闭，舌抵上颚，用鼻进行自然呼吸， 呼吸要细、慢、匀、深。吸气时默念“静”，呼气时默念“松”。在呼气时有意识地依次放松头、两臂、胸、背、 腹、臀、两腿、两足。大约练习１５－２０分钟，每天１－２次。