冬季户外锻炼需了解的健身常识

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科学锻炼主要应把握“三原则”，身体力行，循序渐进，待之以恒。冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比 较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意三方面的问题。

第一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容 易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅 速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时， 其实身体已经受到很大程度的侵害了,光波炉价格。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患，因此运动后也应当及时穿 上外衣，做好保暖工作。

第二,盟特新奇特加盟，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造 成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一 样,光波炉和电磁炉的区别。

第三，当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏 度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连,光波炉官网，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴 上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。李旭坤指出，就目前而言，为群众提供科学的运动处方和科学的健身 指导，仍是我国全民健身工程中比较薄弱的一环，这个问题今后应当尽快解决。