24小时读懂健康生物钟，24小时读懂健康生物钟：
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荷美姿
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健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗 的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门 ，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！
7：30 补充多种维生素
我们起床后，新陈代谢和消化功能变得越来越活跃，这时吃多种维生素片,
水宜生，它的营养可以被更好地吸收。另外，维生素片中难吸收的脂溶性维生素，例如维生素A、D、E，如果在下午吃 ，则会导致难以消化。
8：00 减肥锻炼，燃烧脂肪
如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼 ，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要 多喝些水。
9：00 晒15－30分钟太阳
人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反映。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里，很少从事户外活动， 那么每天晒会儿太阳非常重要。同时，在这个时段，你站在磅秤上时，可以读到一天中最轻的体重，看到数字的减 少，肯定能大大增加你的自信。
10：00 记得去洗手
为了抗菌，你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体，它多存在于人体的唾液中。但在上午，人体分泌的 免疫球蛋白A的唾液较少。因此，大多数人在这段时间内很容易感冒，为了保护你自己，不被细菌和感冒病毒感染 ，记得在这个时段去洗洗手。
11：00 开会，提要求
如果在早上11点前提要求，比如加薪，你的老板多半不会同意。因为此时，他的体温最低，情绪也最低落。 科学家发现、友善程度有关。但早上11点后，人的体温开始上升，就容易接受别人的请求。
13：00 修剪你的眉毛
下午1：00－3：00，人体的痛觉最迟钝，此时去看牙医、修拔眉毛是最佳时段,
电热水龙头。因为身体会释放大量的皮甾醇来对抗炎症，同时也降低了人体对疼痛的敏锐感觉,
电热水龙头。