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收紧你身体的“零件”
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09-01-2011, 10:20 AM
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obur40441
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收紧你身体的“零件”
收紧背肌
挺胸抬头,上身略前倾绷紧背部肌肉,
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。提肩,放肩……如此反复。
收紧腹肌
收紧腹部肌肉,坚持5秒钟左右,放松。再收紧,再放松,
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。重复几次以增强肠道蠕动功能,增进消化吸收。
收臀提肛
用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松,反复数次,
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。可以消除腹部臀部多余的脂肪,
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,防止痔疮发生。
收紧脚趾
收脚趾使劲抓地,并收紧小腿肌肉,5秒后放松,反复收紧,放松。
obur40441
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