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站立,光波炉原理，双脚分开与胯同宽，双臂充分前伸，抓紧毛巾下蹲，然后慢慢恢复站立姿势。
仰卧于地，双膝屈起,健尔马足疗机。抬起左腿，弯曲右膝，用毛巾套住足部。双手向下拉毛巾以制造运动阻力，同时伸展右腿,盟特新产品价格。
保持与上组运动同一的姿势，把毛巾套在右足趾与足心处，上勾右足，右腿向上伸直,盟特新奇特加盟。双手向下拉紧毛巾，同时向上伸展右足重复伸展，勾起右足15次。