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-   -   7个运动健身常识让瘦身更轻松 (http://www.freeadvertisingzone.com/showthread.php?t=1603887)

hjzps1748 08-12-2011 04:33 AM

7个运动健身常识让瘦身更轻松
 
1.误解:运动是痛苦的
运动不仅可以充满乐趣,比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步,还有助于丰富生活:如果你一整天都要和一大堆人 呆在一起,运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前,运动可以使眼睛放松,如果是在室外运动, 肯定视野开阔,心旷神怡。如果你发现某些运动非常适合你,运动的成就感更有吸引力。
2.误会:运动打乱生活计划
很多人认为没时间运动,运动会打乱生活计划,事实是,养成习惯,运动和其他安排并行不悖,盟特新产品。和正确饮食不同,你必须逼迫自己来保持运动的习惯。人们每天都不会忘记吃饭,但对于运动,你需要有意识地 分配出时间,合理安排。  运动的好处只有在你运动后才能感觉得到。运动时,你会觉得自己更有活力,而当运 动停止时,你就不再像运动时那么活力四射,最后可能让重新拾起运动习惯变得更加困难。尽管坚持运动会让你在 短时间内感到时间紧张,但这会让你受益匪浅。
3.肌肉使人更苗条
有一点是必须要明确的,适当增加肌肉决不会改变原有的优美形体,因为这不是要把你培养成特级运动员,适当的 运动只会使你的形体更优美,新陈代谢旺盛,表现更有活力、健康。
4.养成运动的习惯
让所有的事都成为生活习惯----无论是运动还是正确的饮食----其实就是要有足够的欲望和动力。有个方法能帮助你培养运动习惯:想象从运动中得到的益处,想象身上高速燃烧 的脂肪和自己苗条的身材,这将有助于激励自己。
5.慢慢地开始运动
一嘴吃不成胖子,同理,一次运动去不了赘肉。一开始就爬23层楼梯或围绕操场跑1小时,肯定会让你失去信心 ,心灰意冷的挫折感和浑身酸痛不适,很容易把人带回原来状态。开始一项运动,从小运动量开始, 慢慢适应,盟特新产品批发,逐渐提高运动量。
6.要找一个运动伙伴
不管是单人运动还是集体运动,和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情,而且他是很好的督促人,因 为你会有一种责任感,不能在朋友面前谈及放弃运动的念头。尽量选择一个和你的体形差不多的人做 为运动伙伴。
7.做自己喜欢的运动
大部分人会在大学期间形成自己运动习惯,至少有一项特别喜欢的运动,那就just do it 好了。如要要尝试一个新运动,一项运动至少坚持三周。如果三周后你仍然认为自己不喜欢这样的运动,那时再放 弃。然后再寻找其他的运动方式,光波炉原理,直到找到自己喜欢的运动,光波炉。要知道,运动带来的成就感甚至不亚于工作!


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