不要在非正常时间里睡觉
 

　　十几年前，睡眠障碍的高发人群在45岁以上，而现在从十几岁的初高中生到七八十岁的老人均有不同程度的 增加,http://www.5lin.com/。
器质性疾病、情绪波动、焦虑、睡眠不规律等都可以引发睡眠障碍,http://www.dwkjy.com/。有器质性疾病的患者，要先治疗器质性疾病而后调节睡眠方可根治。由于心理、情绪等原因而患病的人，要调整 好心态和生活规律，通过养成健康的生活方式,固齿健，来调整睡眠方可根治。睡眠时间既不要过长也不要过短，更不要在非正常时间睡觉,http://space.yoka.com/。