补钙 吃完红薯晒太阳
 

营养专家介绍说,健尔马足疗机官网，红薯确实营养丰富，除含一定钙质外，红薯还含有大量钾和镁，这两种物质可维持体内的离子平衡，减缓钙质流 失,健尔马足疗机官方网。此外，红薯的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇,健尔马足疗机，是很好的低脂肪、低热能食品,水宜生官方网。不过，红薯缺少蛋白质和脂肪，如果当正餐吃，要搭配蔬菜水果才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐 这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时才能吸收，而下午的日 光照射正好可促进钙的吸收。所以，中午吃红薯，钙质就可在晚餐前全被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸 收,健尔马足疗机三代。