tiffanh4ff
12-25-2011, 07:36 PM
**: 健康美食 谎言 真相 事实 人体 |返回日志列表 颜色深的鸡蛋比颜色浅的有营养吗？ 每天都要喝8杯水吗？咖啡对身体有害 吗？冰箱可以为蔬果保鲜吗？蔬菜和 果一定是生吃才有营养吗？大多数人 这些问题的回*恐怕都会是："当然，是这*１如果*也是这*回* 那么*就错了，现在就来看看"健康饮食"10个经典谎言吧！ 人人都希望健康 饮食，但*一贯坚持的"健康"饮食原则和方法是否真的是科*、健 的？*知道吗，那些*一直深信不疑 饮食健康法则，其实很多是充满了片 面性的谎言！现在，是还*一个清晰 真相的时候了。 谎言一：每天喝8 杯水更健康 不少人认为每天摄入8 水有助美白和减肥，但通过实验发现 这一说法没有*据。每个人所需水分 有差异，口渴就是身体缺水的信号， 果尿液颜色为稻草色或更浅，说明* 已摄入足够水分。 其实，每人饮 量应视个人情况而定，一般1.5至2升为 宜。饮水过多会*重心、肾负担，对 有心脏并高血压、肾病和水肿的人伤 最大，这一类病人饮水要有节制。 谎言二：蔬果放冰箱能保鲜 把 果*放在冰箱里不仅不能保鲜，还会 *速蔬果维生*流失，所以蔬果放入冰 箱不宜超过三天。 果蔬放冰箱前 要洗。果蔬清洗后会有大量水分，果 "呼吸"会产生二氧化碳，如果再密封起来， 气性变差，会*速食物变质。另外， 蔬表面，尤其是瓜果类都有一层蜡质 ，可以保护其不受微生物侵害，但清 会*坏这层保护膜。 谎言三：喝 泉水绝对可以放心 很多人说矿泉 水*含有丰富的矿物质，对人体更有 。但是矿泉水也会受到土地*有害物 (如汞和镉)的污染。有*究人员对16 国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉 进行了分析，结果发现矿泉水更容易 到危险微生物和细菌的污染，其*蕴 含的致病微生物要比想象*的多得多 尽管这些细菌可能并不会对健康 的身体*成太大的威胁，但对那些免 疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水*的 菌可能会*成相当大的危险。 谎 四：喝咖啡有损人体健康 虽然咖 啡容易导致体内的钙质流失，但是只 在咖啡**入牛奶就可以弥补这一不 了。而且虽然人们都知道咖啡*会* 成女性生育系统伤害，但那是大量、 期服用以后的副作用。事实上，一个 年人每日摄取 事实上，咖啡对人 体是很有益处的。咖啡*可以有效抗 胁我们身体健康的自由基（自由基是 *成许多疾病，如：心肌病变、动脉硬 化、*风、肺气肿、巴金森氏症的主 *，自由基过多会使身体代谢受到影响 *坏细胞进而使得器官组织受影响） 。 谎言五：葡萄糖能使人保持极 的状态 葡萄糖是快速提供的"闪电能"，可以使人*时间内头脑清醒、精神 满，所以很多减肥的女人都用饮用葡 糖水代替吃*，以达到节食减肥的目 的。而一些家长们也错误的用葡萄糖 代替**们的早餐。 其实，葡萄 是极易被人体吸收和分解的，所以这 种能量会很快地被人体消耗掉。空腹 葡萄糖水之后的人甚至会感觉到比以 更饥饿，食欲折磨下*本谈不上"节食"，也会影响儿童上午**的心情。 谎言*：未喷农药的水果不用认真洗 即使绿色水果，吃之前也要用水仔 细地清洗干净。我们清晰水果的表面 不只是为了去除表面的农药和灰尘而 。 水果果皮上(如草莓、苹果)的 卵是肉眼看不见的，倘若水果不洗净 就吃,ed <a href="http://zhengxing.99mr.com/qurenshenwen/"><strong>祛妊*纹</strong></a> hardy clothing <a href="http://zhengxing.99mr.com/bizhonggewanqujiaozheng/"><strong>鼻*隔</strong></a> plus size women，就容易受到细菌的感染。 谎 言七：蔬菜生吃更健康 *外，"生吃蔬菜不会*成营养成分流失"也属于误区之一。以胡萝卜为例，烹 *成的细胞*坏锁释放出的胡萝卜* 生吃时的3倍。 不少蔬菜生吃确 更健康，*为那*能最好地保留其* 营养。但生吃并不适合所有的蔬菜， 如：土豆、豆角和茄*含有有毒的物 ，务必烹饪煮熟后才能食用;胡萝卜含 有丰富的维生*A，但人体只有在吃胡 卜的同时摄入脂肪，才能从*获取足 够的维生*A。 谎言八：晚上吃东 会毁了好身材 如果这个观点是* 确的，那么地球上99%的人都会发胖， *为真*能拒绝晚餐的人太少了。 实上，只有当*晚上吃得过多过饱时 才会发胖。如果晚上不摄入过多的卡 里，就不会产生超重的问题了。但是 住意，进食太晚，或是有吃夜宵的* 惯，确实会*重胃的负担，很容易导 睡*障碍。 谎言九、深色鸡蛋比 色浅色鸡蛋营养价值高 深色往往 是健康和营养价值高的代名词，*而 色深的鸡蛋价*和普遍比浅色的贵。 实鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关 ，鸡蛋营养价值的高低完全取决于母 的健康状况以及每日所喂食饲料的质 。 去一些大型超市观察就不难发 现，那些价*很高的绿色鸡蛋，很多 壳看起来都是白白的。 谎言十、 酒可以暖身 饮一杯酒之后虽然人 会感到周身暖和，但这仅是一种错觉 人的体温实际上不升反降了。皮肤下 微细血管*饮酒而迅速扩*，血液由 于表面扩大而较快地降温，体温也* 下降了。 所以秋冬*节以喝酒取 是很伤心的，千万不要这要做。 14525772 <a href="http://zhengxing.99mr.com/yanbuchuzhou/"><strong>眼部除皱</strong></a> 2010年09月15日 11:24 阅读(loading...) 评论(0) 分类：个人日记