运动无处不在 赖在床上也可以健身

[avrod8348]

足不出户也可以健身，运动真的是无处不在的。只要我们时刻关注自己的健康，那么健康就不会拒绝你。今天我们 介绍几个床上的健身动作，如果周末你赖在床上不想起来，也可以做一些有意义的事情。
1.两头起落法：先是仰卧，双臂伸直放于头上，两腿伸直，双腿打开10公分，然后双臂和双腿在身体的垂直位 置相触。然后下落，四肢不要挨地再次相触。这个动作主要锻炼整个腹肌。每组20次，每次3组。然后俯卧，准 备姿势与仰卧相同，之后四肢尽量向上抬起，会感觉到腰部收紧，然后下落，四肢不要挨地再次抬起,盟特新奇特 厂家 (http://www.bh508.com/)，反复进行，这个动作主要锻炼腰部、大腿后、肩部、上背部肌群。每组20个。每次3组。
2.剪式交叉法：身体仰卧，躺平，双臂放于身体两侧，手心朝下,光波炉 (http://uou88.com/)，两腿同时直腿起45度，在此姿势下两腿进行上下或者是左右交叉。这个动作主要是锻炼我们的大腿前侧肌群 和下腹肌,光波炉价格 (http://2828tv.com/)。每次练习6组，上下、左右交叉各3组。每组30次交叉动作。
3.蹬腿法：身体的准备姿势同上，之后双腿进行模仿蹬自行车的动作，保持均匀的呼吸，不要憋气，向前蹬腿时 脚后跟不要着地，离地10-20公分的位置。此动作主要锻炼腿部的柔韧性和下腹肌。每次练习4组，每组坚持30秒钟。能坚持1分钟为优 秀,盟特新奇特 (http://www.shatanyijiage.com/)。
这几个动作结束之后，全身的肌肉或多或少都得到了相应的刺激，最后进行一下全身的抻拉放松。之后就可以起床 了。再做其它事情的时候，通过这几组动作做调动起来的脂肪代谢仍在继续。这样即使不出家门，也不会长更多的 脂肪。其实锻炼就是这么简单。

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转载自 校友用户 2010年05月21日 12:40 浏览(loading...) 评论(0) 分类：个人日记

1.吃了辣的东西，感觉就要被辣逝世了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了； ­
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2.牙齿黄，能够把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效； ­
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3.若有小面积皮肤伤害或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可即时止血止痛； ­
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4.常常装茶的杯子里面留下丢脸的茶渍，用牙膏洗之，十分干净； ­
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5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； ­
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6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它消溶后溃疡基础就好了； ­
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7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛使劲咳嗽几下，灰尘就会本人出来； ­
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8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧微微推拿，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会肃清清洁，
毛细孔也会变小； ­
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9.刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了； ­
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10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，
当时症状就会减轻，第二天就好了； ­
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11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很轻易的把标签撕下来； ­
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12.旅行带衣服时假如怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷； ­
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13.打打嗝时就喝点醋，吹糠见米； ­
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14.吃了有异味的货色，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了； ­
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15.医治咳嗽，特殊是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，
趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很显明,nike hyperdunk shoes (http://www.thestoreword.com/nba-kobe-bryant-shoes-nike-hyperdunk-2010-shoes-c-483_556.html)； ­
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16.手段长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，无比好带，
也不会把手弄疼，取下也是同样的方式； ­
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17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了； ­
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18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以保持好几天； ­
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19.把核桃放进锅里蒸十分钟，掏出放在凉水里再砸开，就能取出完全的桃核仁了； ­
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20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用净水浸泡，而后再用清水冲刷，
即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口； ­
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21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑； ­
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22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在动物根部，可增进植物成长； ­
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23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可打消恶臭，存在驱除蚊子苍蝇的功效； ­
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24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些纵贯锅底的孔，洒入少许黄酒重焖， ­
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25.若只名义夹生，只有将表层翻到旁边再焖即可； ­
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26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、抽烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，
效果然不错； ­
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27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽,nba basketball shoes (http://www.thestoreword.com/)； ­
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28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭； ­
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29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下
即可去掉静电； ­
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30.不论是鞋子的哪个处所磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保障就不磨脚了； ­
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31.亨调蔬菜时,kobe shoes (http://www.thestoreword.com/nba-kobe-bryant-shoes-c-483.html)，如果必需要焯，焯好菜的水最好尽量应用。如做水饺的菜，焯好的水可适量
放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤； ­
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32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应答汗脚； ­
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33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病产生； ­
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34.夏天枕头易受潮繁殖霉菌,nba shoes (http://www.thestoreword.com/)，时常曝晒枕芯有利健康； ­
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35.多吃薏米小豆粥等湿润健脾，可防暑湿； ­
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36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； ­
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37.金银花有分散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑； ­
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38.吃过于肥腻的食品后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢； ­
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39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有昼寝习惯可延缓朽迈； ­
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40.双手易变得干燥毛糙，用醋泡手非常钟可护肤； ­
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41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席坚持清新干净。当然，擦拭时
最好沿着凉席纹路进行，以便花露水浸透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒服的感到会更长久； ­
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42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜跟生果，有利于养肝； ­
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43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用； ­
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44.葡萄含有睡眠帮助激素，常食有助睡眠； ­
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45.夏天多喝番茄汤既可取得养料，又能弥补水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，
所含番茄红素有必定的抗前列腺癌和维护心肌的功能，最合适于男子；
吃酸性物资立刻刷牙会侵害牙齿健康,kobe shoes on sale (http://www.thestoreword.com/nba-kobe-bryant-shoes-c-483.html)； 淘宝网­
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46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为常设急救药，
以药物牙膏后果最为明显； ­
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47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，岂但能杀菌，还能除味； ­
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48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能掩护胃黏膜、延缓酒精接收，并且含钙丰盛，
对缓解酒后焦躁尤其有效； ­
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49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可； ­
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50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，由于牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛； ­
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51.烛炬冷冻二十四小时后，再插到诞辰蛋糕上，点燃时不会流下烛油； ­
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52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，
不用拧干，就放在太阳下晒，即可雪白干净； ­
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53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用； ­
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54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料,bryant shoes sale (http://www.thestoreword.com/nba-kobe-bryant-shoes-c-483.html)，含有较多的糖精和电解质，
喝多了会对肠胃发生不良刺激，影响消化和食欲。因而夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水； ­
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55.天天凌晨用豆腐摩擦面部多少分钟，保持一个月，面部会变得很润泽； ­
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56.空调室内温差不宜超过五度，即便气象再热，空调室内温度也不宜到24度以下； ­
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57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才干使洗衣效果更佳； ­
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58.夏天，人的运动时间变长，出汗多，耗能过大，应恰当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类
等养分食物，以满意人体的代谢须要； ­
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59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头把柄，症状可减轻； ­
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60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。­

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转载自 362551998 2010年07月05日 00:45 浏览(loading...) 评论(0) 分类：个人日记

1、谈话要用头脑,chi nano hair dryer (http://www.chistraightenerdiscount.com/chi-hair-dryer-c-1.html)，敏于事，慎于言，话多无益。良多事成也是嘴，败也是嘴。平时一定要把好门，否则会给自己带 来很多麻烦。讲话不要只顾一时畅快、信口开河，以为人家给你笑容就是观赏，没完没了的把掏心窝子的话都讲出 来，结果让人家彻底摸清了家底。还得偷着笑你,chi hair dryer (http://www.chistraightenerdiscount.com/chi-hair-dryer-c-1.html)。
2、遇事不要急于下论断。即便有了答案也要等等，也许有更好的解决方法，站在不同的角度就有不同谜底，要学 会换位思维，特殊是在碰到麻烦的时候，千万要学会等一等、看一看，静观其变。许多时候岂但麻烦化解了，说不 准好运也来了。
3、要学会大事化小、小事化了。把复杂的事情尽量简单处置，千万不要把简单的事复杂化。把握办事效力是一门 学识，把持好节奏很主要。
4、这世上没有平白无故的爱，也没有事出有因的恨。不要参加评论任何人，做到心中有数就可以了。所谓盖棺定 论的道理很简单，就是有人操之过急。谁也没有实践根据来介定好人与坏人，说白了就是利益关系的问题。邓小平 三七开了毛泽东，阐明巨人也不是完人。
5、做任何事件都要遵照游戏规矩，小偷也明白有些货色是绝对不能偷的。所以说做事情万万不可做绝，乘人之危 的事相对不要干，给别人让出退路就等于给自己扫清阻碍。
6、对于那些常常找你麻烦甚至欺侮你的人，能忍则忍，没必要时刻与莽夫过不去，但一定要做到成竹在胸，给他 攒着,新仇旧怨积聚起来,正义和真理就属于你了。瞅准机会一定要彻底教训他一次,在法律赋予的权限以内，往 死里整,往死里揍,让他永远记住：除了亲爹,没人会惯你这些臭弊病.
7、有些人习惯了占你小廉价,小人小肚肠,大人大度量,有机会坑他一把大的,让他出一次血。同样让他记住: 天下基本就没什么免费的午餐，哪有白拣的便宜让你赚。
8、明枪易躲，明枪难防，当面合计你的小人永远不会消散，这是中国特点。小人不可得罪，同样小人也不可宽恕 ,这是万世不变的真谛。对小人要谦让，退一步海阔天空。惹着小人就即是惹了麻烦，天底下顶数小人惹不起。说 到底小人也有心小的一面，看待这种人必定要稳准狠，你可以装做什么也没发生，天下升平，高枕无忧,而后来个 明修栈道，暗渡陈仓，以毒攻毒，让他知道：小人也不是谁都可以做的，做好人要有水准，做小人同样有难度．然 而，古往今来，哪个朝代都有君子，真的不凑合小人的好措施，不知道 敬而远之是否可行？
9、钱，只有花掉的那局部才是真正属于你的财产。你就是家缠万贯，生时舍不得吃、舍不得穿，俩眼一闭，剩下 的钱你知道谁花了？冤不冤？就像小品说的，这世上最苦楚的事，就是人逝世了，钱没花完。（比人活着钱没了还 疼痛，只要活着，钱没了，还可以赚。）还有那些省吃俭用的贪官，好好的高官不做，成果因贪返贫，一分钱没花 着，还搭上个人财产全体没收，声誉扫地，惨不惨？
10、对待爱你的人一定要尊敬。爱你是有起因的，不要问为什么，接受的同时要用加倍的关爱回报。但是千万不 要诈骗别人的情感，哪怕你对人家没兴致，哪怕人家有毛病，这是你用钱买不来的财富。记住：鄙弃别人付出的感 情就等于鄙弃自己,玩物丧志，玩人丧德。爱，是一种美德.
11、背地夸耀你的人,晓得了,要收藏在心里,这里面很少有水分。当面褒奖你那叫阿谀,说的再刺耳些叫献媚 。你能够一笑而过,就当什么也没产生。兴许未几就有求于你.对那些当众称赞你的人,就忽视不得,也许你转过 身去,他就会用指头戳你。控制一条准则:逢人多贬本人,也少夸别人,选先评优的时候除外。
12、做人做事都不能太贪。小恩小惠攒多了就是一个大窟窿。只有接收就一定要找机遇回报，行下东风望夏雨， 付出就是为了播种。实在就是一个简略的种子与果实的关联。千万别让无邪给害了，记住：人生如戏，都在寻找好 处的平衡，只有均衡的游戏才有可能玩下去。
13、患有心理疾病的人是不负法律义务的。可以没有理由的咬你一口，所以对待疯狗般的人物要敬而远之，坚持 不交往，不交换。退一步，海阔天空，信任猖狂也是一种人格，虽不值得尊重，但自有其存在的情理，生物链少不 了这一环。
14、做一个人生的观光客。说到底只要与人为善，以德服人，离长短远点，靠家人近点，便有了心安，有了惬意 。乐观的心态来自宽容,来自卑度,来自善解人意,来自与世无争.
15、要有一个温和的心态。坏心境是想不开时折磨出来的，其实事实并没有你想的那样蹩脚。性命有顶峰也有低 谷，根本没有一路顺风的人生。要拿得起，放得下,Best CHI Straighteners (http://www.chistraightenerdiscount.com)，拿得起是一种勇气，放得下就需要一种 襟怀。邓小平怎么样,三起三落,最后还不是凡事他说了算,chi hair straighteners (http://www.chistraightenerdiscount.com)。
16、所谓的缘分无非只有善恶两种，爱护善的，也不要绝对排挤恶的，相信擦肩而过也是缘吧。全世界近60亿 人口，碰上谁也不轻易,所以遇到恶缘,也要试着宽容,给对方一次机会,不可以上来就全盘否认。
17、不要让事业上的不顺影响家人，更不要让家庭的纠纷影响事业。那样做很不划算,家人和事业都受影响,甚 至丧失。尤其是男人,cheap chi straighteners (http://www.chistraightenerdiscount.com)，要擅长扛事,男儿有泪不轻弹，要把眼 泪咽下去。
18、待人接物要摆正自己的地位,不可以老把自己当人物,老拿自己当引导,老把自己当富翁,老认为自己是情 圣,总是自我感到良好…即使真是小有作为,事迹斐然,也要谨严,要不耻下可,要大智若愚,其实人的终极终局 都是一样的,只是你把自己看庞杂了。说句俗话:千万别把自己当回事……
19、骗你一次的人毫不会废弃第二次骗你的机会,对骗子不要抱任何空想. 靠贬斥别人进步自己的身份，其结果就裸露自己的无知与贫乏。这就须要良好的素质跟广博的常识, best hair straighteners (http://www.chistraightenerdiscount.com)，让骗子不敢凑近你！
20、对自己狠一点，该忘却的一定要彻底忘掉，该断绝的一定要彻底断绝，不是每个人都能成为你共度毕生的真 心友人的，和一个满口谣言的骗子永远没方法知心深交，早发现早放手，万万不可对他/她再抱有任何一丝丝理想了，否则到头来受伤最深的仍是你，受伤后没有人会同情你，你只会换来一句“活该”！ 早发明早撒手，你会更快活！！！很多时候分开比留下更理智!

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