vbvbe3402
07-31-2011, 01:32 PM
小肚子是否让你觉得大煞风景？跟着健身教练帮你瘦身吧。
运动前先要进行热身，原地踏步走，同时身体缓慢向左右转动，活动30秒，休息10秒后，重复两 次。
动作要领：
1.交叉摆动：这个动作由仰卧起坐转化而来。仰面躺下，双腿抬起，小腿与地平行；双手抱头，右腿伸直；头转 向左侧，使右肘靠向左膝,光波炉和电磁炉的区别 (http://www.czj163.com/)；尽量使用腹部力量；换另一侧。左右交替，完成12组。
2.仰卧卷曲：仰面躺下，腿伸直，双臂伸向头顶；收缩腹横肌,盟特新奇特批发 (http://www.hu8808.com/)，双臂举向天花板，同时向下用力，落到体侧；上身向腹部弯曲，同时腿向上抬，努力使全身卷曲。 坚持5-8次。
3.下蹲躲闪：半蹲站立，双脚与肩同宽，两臂握拳放在胸前,盟特新奇特批发 (http://www.shuiyishengs.com/)；身体向左后方转跳,健尔马足疗机厂家 (http://www.0579126.com/)，像受到攻击一样向后躲闪；然后换右侧，重复同样动作。每次进行1分钟。
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